jak jesc

[...] dla poczatkujacych, nie wiem czemu mu odradzacie. Wiadomo, musisz do tego jesc, i nie tylko produkty zawierajace bialko, ale tez duzo weglowodanow, a jesli nie mozesz zjesc jakiegos posilku to zeby zalatac te dziury w ciagu dnia gainer jest jak najbardziej ok. Gainera kupuj smialo, kreatyny - napewno nie, nie teraz. A BEZPOSREDNIO po trenignu to [...]

Dzieki Techno-Boy. A ten HMB, czy HST, to cóż to takiego jest?? Mi się wydaję, że Gainer chyba byłby dobry dla mnie. Co wy o tym sądzicie? Tak jak mówiłem wcześniej, staram się jeść odpowiednie posiłki ale no na taka porządną dietę nie mam czasu niestety. Czy jeżeli je się posiłki normalne, ćwiczy się i bierze np tego gainera, to będzie widać [...]

poprpstu masz to cholerne wzdecie co ja kiedys - takie dziwne uczucie w jelitach a jest to dlatego ze jakies skladniki pokarmu ze soba sie gryza i powpduje fermentacje zamiast prawodlowo zostaxc strawione trzeba dazyc do tego aby organizm trawil wszytsko co mu dostarczamy, bo po co nam wzdecia a zdrugiej strony to marnowanie jedzenia ktore nie [...]

[...] właśnie do 2 Poza tym to będzie jadłospis głównie na 2-3 dni w tygodniu, bo inaczej to chyba zwariowałbym jedząc tylko tego kurczaka, ale na razie dopiero się uczę co i jak układać...w każdym razie już zacząłem tak jeść i muszę powiedzieć ze trochę tego jedzenia i tak jest....myślałem że będę chodził głodny a tu lajcik - czuję sie nawet [...]

na początek zacznij jeść, bo jak sam mówisz... nic nie jesz Zmieniony przez - audiofil w dniu 2007-06-02 11:37:46

Powiedz czego nie znalazłes ?? Idealnego planu i diety dla siebie?? No tak dziwne nie jest ludzie na forum nie są po to aby Ci ułożyć plan i diete tylko pomóc uzupełnić luki.Więc poczytaj co jeść aby rosnąć i jak ćwiczyć i wtedy Ci pomożemy

jak nie ma potrzeby to nie ma sensu jesc nolvadex. pct po 4 dniach od inj 20mg nolvy przez 3 tyg wystarczy

[...] dieta nie jest może zła ale nie podoba mi sie w niej pare rzeczy: po pierwsze i najważniejsze - jesli robisz mase to musisz miec zapotrzebowanie kaloryczne na plus czyli jak Ci wyszło że masz zapotrzebowanie 2500kcal to z diety musi byc te przynajmniej 2800-3000kcal... chyba że zamierzasz uzupełniać gainerem to oki po drugie.. troche głupio [...]

możesz jeść normalny posiłek węglowodanowo-białkowy 30-60min po treningu , lub jak masz hajs to kup jakieś białko ,ewentualnie gainera z 20-30% białka i wal od razu po trenigu , po tym jakieś 45-60min i normalny posiłek..

cretino: temat miał być w zamyśle powodem do dyskusji... jak widać jest. jogger: co do kurczy masz rację, wiem że zwykła suplementacja by pomogła, więc przegrała moja silna wola. niestety. Gdzie ten specyfik o którym pisałeś można kupić?? ile kosztuje?? Kiedyś dostałam na próbę serotoninę (sertralinum) w celu poprawy nastroju i na mnie to [...]

luzik, to bananka dam do tego posilku o 16 ok? aa, jak powiedzmy jem o 16, ide na silke o 17 to moze byc taki jakby 30min przerwy miedzy tym, bo zanim skoncze jessc bedzie ok 16.30? i powiedzmy ze mi sie konczy trening, jestem juz 2,5h po ost. posilku wiec pije carbo, potem po 15min bialko, to nie musze sie martwic aby szybko jesc posilek z 19 [...]

aa, jak powiedzmy jem o 16, ide na silke o 17 to moze byc taki jakby 30min przerwy miedzy tym, bo zanim skoncze jessc bedzie ok 16.30?/posiłek zjedz na conajmniej godzinke przed treningiem tak abyś nie odczuwał dyskomfortu podczas ćwiczeń i powiedzmy ze mi sie konczy trening, jestem juz 2,5h po ost. posilku wiec pije carbo, potem po 15min bialko, [...]

[...] że bardzo obfite i ciagle chce mi sie jeść!! zjem i za około 1,5-2h jestem bardzo bardzo głodny, pierwszy raz mnie coś takiego spotkało... Czesc, obudziłem się juz jakis czas temu, ale co dziwne obudziłem się cholernie głodny.. Jestem pewien ze ten produkt działa. Właśnie pałaszyję śniadanie I skonczyla mi sie pierwsza pucha [...]

Kilka uwag: -Nie piszesz jaką ilość dajesz oliwy z oliwek, tutaj raczej ważne jest czy jest to 1 czy 2 łyżki. Druga sprawa: wprowadzenie do diety w pewnej ilości oleju lnianego i MCT poprawiłoby proporcję kwasów tłuszczowych. -Tuńczyka nie polecam jeść codziennie. -Pisząc warzywa mam nadzieję, że masz tutaj na myśli solidną ilość różnych warzyw. [...]

jak chcesz, ja a6w odradzam a co jesc ? najlepiej to miec zbilansowana diete zgodnie z celem i nic wiecej poza snem nie potrzeba

podstawowy blad wypierdziel z diety twaróg chudy 200g (z śmietana i cukrem) twarog sam, nie dasz rady samego jesc? zmus sie, albo kup bialko... ale na pewno nie smietana i cukier... wystrzegaj sie cukru tego zwyklego jak ognia...

nie trenuje od 4 dni Staram sie trzymac diete ale jak pisalem kiepsko z apetytem normalnie nie moge patrzec na jedzenie Ratuje sie troche szejkami ale wiadomo to diety nie zastapi po za tym ledwo mi przez gardlo przechodza Leki: unidox zyrtex Mam jesc 7dni i zglosic sie do lekarza za tydzien ... A w razie powazniejszych problemow mam skierowanie [...]

[...] do budowy to jestem coś pomiędzy endo a ekto - łatwo tyje , łatwo chude ... co do diety to scisłej nie mam ale dużo makarony i ryżu jem , po siłowni białko z jajek pije , i jak czuje ze za mało białka dostarczyłem z diety to przed snem wypije tez kilka jajek < białek > Co do tłuszczy to staram sie nie jeść wcale , dziennie max 100g staram [...]

zacznij jesc jak Ci w diecie brakuje bialka to chyba logiczne zeby kupic bialko?

dobrze rozpisane młody jesteś.. w takim wieku napewno jest lepiej coś osiągnąć ciekawy jestem czy dasz rade jesc wszystko tak jak napisalem w diecie , ja osobiście mam problem ze zjedzeniem 170g ryżu + piersi po treningu no ale , skoro tak napisales to pewnie ŻRESZ NIEŹLE ! w treningowe dałybm jeszcze jedną porcje KA (2caps ) rano na czczo [...]